Urdhva Padmasana
(« Au-dessus de la Posture du Lotus ») De Swami Sivananda :
« Effectuez Sirshasana. Pliez lentement la jambe droite et gardez-la sur la cuisse gauche et gardez la jambe gauche sur la cuisse droite. Vous devez le faire très prudemment et lentement. Si vous pouvez vous tenir debout en Sirshasana pendant plus de 10 ou 15 minutes, alors vous pouvez essayer ceci. Sinon, vous tomberez et vous vous blesserez aux jambes. Un gymnaste, qui peut se tenir en équilibre sur les barres parallèles au sol, peut le faire. Les avantages de Sirshasana peuvent être réalisé à partir de cet Asana. »
